Długie zimowe wieczory nie sprzyjają utrzymaniu zdrowej i szczupłej sylwetki. Któż bowiem nie marzy o zanurzeniu się pod kocykiem i włączeniu serialu po zimnym i ponurym dniu? Automatycznie sięgamy wówczas po niezdrowe przekąski i napoje, a zimowa aura także nie służy regularnej aktywności fizycznej. Zbilansowana dieta i fitness to alternatywa dla niekontrolowanego nabierania tłuszczyku przed ekranem telewizora.

1. Dieta – czy komponowanie zdrowych posiłków jest trudniejsze zimą?

2. Zimowa dieta – jak powinna wyglądać?

3. Fitness – dlaczego warto ćwiczyć zimą?

Dieta – czy komponowanie zdrowych posiłków jest trudniejsze zimą?

Stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety w czasie zimy zdaje się przysparzać trudności. Brak świeżych produktów na wyciągnięcie ręki rzeczywiście może utrudniać skomponowanie pełnowartościowego posiłku. Nie oznacza to jednak, że zimowa aura zwalnia nas ze zdrowego trybu życia. Wprost przeciwnie – w czasie mroźnych dni powinniśmy sięgać po wartościową żywność i utrzymywać ciało w dobrej formie, na przykład dzięki ćwiczeniom fitness. Informacji warto poszukiwać na przykład na stronie dermolab, która jest skarbnicą cennych wskazówek dla wszystkich, spragnionych zdrowego stylu życia.

Zimowa dieta – jak powinna wyglądać?

Co zatem powinno zagościć na naszych talerzach zimą? Po pierwsze brak świeżych warzyw nie oznacza konieczności wykluczenia ich z diety. Produkty mrożone odznaczają się bowiem niemal takimi samym wartościami odżywczymi, co świeże warzywa – ten sposób obróbki termicznej pozwala na zachowanie walorów pożywienia.

Nie samymi warzywa jednak człowiek żyje (zwłaszcza zimą!). Należy także sięgać po energetyczne i rozgrzewające śniadania, których zadaniem jest zapewnienie nam sił witalnych przynajmniej do obiadu. Bazę takiego rozgrzewającego śniadania mogą stanowić płatki owsiane, wzbogacone o siemię lniane, banana, rodzynki, lub suszoną żurawinę.

Obiad powinien zawierać produkt wysokobiałkowy, a więc np. pierś kurczaka, do której dodamy surówkę lub porcję ugotowanych warzyw. Taki posiłek możemy poprzedzić miseczką sycącej zupy (z mrożonych warzyw).

Lekką kolację może stanowić biały twarożek, posłodzony miodem. Wspaniałym pomysłem, który niewątpliwie czyni ponure zimowe wieczory przyjemniejszymi, jest ryż zapiekany z jabłkiem i posypany cynamonem.

Fitness – dlaczego warto ćwiczyć zimą?

Zima nie sprzyja ćwiczeniom fizycznym. Bywa, że krótkie dni i ponura aura sprawiają, iż czujemy się ospali i zmęczeni. Paradoksalnie to właśnie fitness doda nam energii! Fitness to także idealny sposób na wprowadzenie do swojej codzienności odrobiny ruchu i wysiłku fizycznego – każdy pragnie bowiem rozkwitnąć na wiosnę, by móc pochwalić się piękną sylwetką. Fitness obejmuje rozmaite ćwiczenia fizyczne, które należy dopasować do konkretnej osoby (pod względem płci, wieku, ogólnej sprawności itp.). Zbilansowana dieta w połączeniu z ćwiczeniami fitness to doskonały sposób na zachowanie zdrowej i szczupłej sylwetki przez cały rok.

Materiał zewnętrzny